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Apostila: Musculação, métodos e sistemas

12 de set. de 2009 0 comentários




O treinamento contra resistência é uma das atividades físicas que mais se desenvolve em todo mundo. E utilizado para aprimorar vários aspectos da aptidão física.

Treinamento contra resistência é um termo geralmente usado para descrever uma grande variedade de métodos e modalidades que aprimoram a força muscular. Apesar de ser utilizado como sinônimo de "treinamento com pesos", o treinamento contra resistência inclui também as resistências impostas através de hidráulica, elásticos, molas e isometria.

Tecnicamente, o treinamento com pesos refere-se ao levantamento de pesos (anilhas, lastros ou placas de pesos) existente em alguns aparelhos ou implementos.

Apostila: Cinesioterapia, mobilização de joelho e tornozelo

10 de set. de 2009 0 comentários




Apostila de Fisioterapia, com ilustrações, mostra técnicas de imobilização e recuperação de joelho e tornozelo.

Você pode achar mais desta em ApostilasFisio



A origem da diabetes: Não culpe seus genes

8 de set. de 2009 1 comentários




Resumindo: Uma equipe de pesquisadores do Instituto Karolinska, em Estocolmo, Suécia, está descobrindo como pessoas desenvolvem a doença e resistência contra insulina. Com testes, descobriram que falta de alimentação balanceada e exercícios físicos provoca a metilação de um componente que "ordena" que as células absorvam glicose, ou seja, o componente deixa de funcionar, e o organismo entra em colapso.

Conseguiram uma forma de bloquear a metilação, o que pode resultar em um remédio para resolver o problema, e mostra também que não podemos culpar nossos genes, pois a forma de vida faz com que o gene aja de maneira imprevista.

Para ler a matéria completa clique em Continue lendo. Aviso logo que o texto é grande (e pode ser cansativo), mas de qualquer forma é muito interessante.

Os genes são adquiridos no momento da concepção e são levados para o túmulo. Mas o mesmo gene pode se comportar de maneira diferente em pessoas diferentes ou em momentos diferentes durante a vida de um indivíduo. As diferenças são o resultado daquilo que são conhecidos como marcas epigenéticas, elementos químicos como grupos metílicos, que são por vezes ligado a um gene para ordená-lo à ligar mais de uma proteína vital, ou parar de fazer essa proteína completamente.


Muitos pesquisadores acreditam que as marcas epigenéticas possuem o segredo para a compreensão e, eventualmente, a prevenção de uma série de doenças e uma que particularmente nos interessa, a diabetes. Juleen Zierath e seus colegas do Instituto Karolinska, em Estocolmo, na Suécia, estão tentando descobrir como as pessoas desenvolvem resistência à insulina, a causa da diabetes tipo 2.

A insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas. Quando tudo está indo bem, deixa as células saberem quando precisam absorver a glicose do sangue, geralmente logo após uma refeição. Se o hormônio está ausente ou é produzido em quantidade insuficiente por causa dos danos às células do pâncreas que secretam ele, o resultado é a diabetes clássica (ou do tipo 1). Mas as pessoas com resistência à insulina que estão já na fase avançada da doença, não produzem insulina. O problema deles é que suas células de absorção de glicose não conseguem mais "seguir ordens". O açúcar permanece na sua corrente sanguínea, onde danifica os vasos, levando a problemas mais sérios como doenças cardíacas, insuficiência renal e cegueira.

Como disseram em "Cell Metabolism",  Dra.Zierath  e sua equipe decidiram olhar para um dos principais consumidores de glicose: o tecido muscular. Levaram biópsias musculares de 17 pessoas saudáveis, 17 pessoas com diabetes tipo 2 e oito pessoas com os primeiros sinais de resistência à insulina, as chamadas "pré-diabéticas". Em seguida, comparou os padrões dos grupos metílicos ligados aos genes dos voluntários saudáveis com os de os diabéticos e pré-diabéticos.

Eles encontraram centenas de genes em que os padrões diferem sistematicamente, de forma a agilizar o processo, eles se concentraram nos genes envolvidos na função da mitocôndria. Elas são as componentes de uma célula que extraem energia da glicose e a usam para fabricar uma substância química chamada ATP, que é o combustível universal de processos biológicos. Com menos mitocôndrias eficazes, o organismo provoca uma queda na demanda por glicose, e pode, assim, provocar resistência à insulina em uma célula.

Continuando a pesquisa, ainda restaram 44 genes para olhar. Destes, Dra. Zierath e sua equipe escolheram um chamada "PGC-1 alfa" para um estudo mais aprofundado. Este gene está envolvido no desenvolvimento da mitocôndria, e as marcas epigenéticas extras que os investigadores encontraram com ela em diabéticos e pré-diabéticos tiveram o efeito de instruir os genes de algumas células que estavam, de forma estranha, marcadas para produzir menos e mitocôndrias menores.



Esquema de uma mitocôndria


A próxima pergunta era como aquelas marcas estavam lá. É bem sabido que a má alimentação e a falta de exercícios físicos fazem a resistência à insulina mais provável, por isso uma hipótese é que estes hábitos podem mudar as marcas epigenéticas em genes como o PGC-1 alfa. Para testar essa idéia, os pesquisadores banharam células em glicose e gorduras (escolhidos como substitutos para a má alimentação e a falta de exercício, por razões óbvias) e também em proteínas que formam inflamações (são as responsáveis pelo nosso sistema imunológico), as chamadas citoquinas. Estas proteínas são produzidas em abundância nos obesos. E obesidade, a consequência da má alimentação e falta de exercício, é outro fator de risco para diabetes tipo 2. As doses de ambas as gorduras e citocinas causaram o PGC-1 alfa a ser misturado.

Em seguida, o Dra. Zierath queria saber se ela poderia impedir isso. Então antes de banhar novas células saudáveis em gorduras ou citocinas, a equipe adicionou uma substância química que bloqueia a atividade de DNMT3B, uma enzima que eles encontraram PGC-1 alfa metilado (metilar, introduzir o radical metilo num composto). Quando isso foi feito, nenhum grupo extra de metila apareceu.

Estes resultados têm duas implicações interessantes. Primeiro, o fato de a equipe ser capaz de parar PGC-1 alfa de ser metilado sugere que um medicamento possa ser desenvolvido para fazer o mesmo. Em segundo lugar, eles mostram que o abuso físico pode esticar todo o caminho até ao nível genético. Como a Dra. Zierath coloca, "nós não somos vítimas de nossos genes. Nossos genes é que são nossas vítimas. "


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blablabla, to indo pra minha mesa.

Vacina contra a AIDS!

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Já tinha postado uma apostila aqui falando sobre a AIDS (tratamentos, como evitar, o que fazer...), que você encontra clicando aqui. Hoje passou no Jornal da Globo uma reportagem falando sobre a possível vacina contra a AIDS! Para quem não viu, segue o vídeo.


Descoberto anticorpo para a vacina contra a AIDS

Apostila sobre a AIDS

4 de set. de 2009 0 comentários



A AIDS é uma doença causada por um vírus do grupo retrovírus (vírus com RNA e que se utiliza do seu ácido nucléico como modelo para a síntese de DNA) denominada HIV.Esta doença destrói parte do sistema imunológico do corpo e, em conseqüência, suas vítimas se tornam incapazes de se defenderem de outros agentes etiológicos oportunistas, como certos tipos de vírus e certas espécies de bactérias, protozoários e fungos que normalmente seriam benignos ou teriam eliminação rápida em indivíduos até então sadios


Efeitos do Alcool

31 de ago. de 2009 0 comentários

Considerando que o álcool existe há 7.000 anos ou mais, e que os historiadores acham que a bebida pode ter sido inventada antes que o pão, e que há 3.500 anos os chineses bebiam para afogar a melancolia, e que hoje só 30% da população adulta é abstêmia, é absolutamente espantosa a ignorância e a confusão que se faz em relação ao álcool. Esta apostilamostra detalhadamente os efeitos que o álcool faz acontecer em nosso corpo, além de nos mostrar o que devemos fazer depois daquela bebedeira.




Doenças Sexualmente Transmissíveis : Guia

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Apostila sobre DSTs que todo mundo deve saber, importante baixar, ler e entender.







Manual de Alergias

28 de ago. de 2009 0 comentários

Chamamos alergia a um estado adquirido de capacidade de reação alterada. Tem como característica ser específica para determinado estímulo onde está involucrada a reação antígeno-anticorpo. Quando o estímulo é um medicamento passa a chamarse "Alergia medicamentosa".




Gripe Suína - H1N1 - Influenza - comunicativo

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Meu pai foi a um centro médico hoje pois estava com sintomas de gripe, por sorte não foi nada grave, mas ele ficou abismado com a situação que viu: MUITAS pessoas com máscara, se retorcendo, um guri que não conseguia parar em pé reclamando da dor de cabeça e tontura, e os médicos dizendo que não paravam de chegar pessoas infectadas com a H1N1. Então trouxe um guia para conhecimento e prevenção do vírus.

A Influenza A(H1N1) é uma doença respiratória aguda e a transmissão ocorre de pessoa a pessoa, principalmente por meio de tosse, espirro ou contato com secreções respiratórias de pessoas infectadas.

Segundo informações divulgadas pelo Ministério da Saúde, seguem abaixo algumas dicas para se prevenir da Influenza A (H1N1).

  • Lavar as mãos frequentemente com água e sabão, especialmente depois de tossir ou espirrar;
  • Ao tossir ou espirrar, cobrir o nariz e a boca com um lenço, preferencialmente descartável;
  • Não compartilhar alimentos, copos, toalhas e objetos de uso pessoal;
  • Pessoas com qualquer gripe devem evitar ambientes fechados e com aglomeração de pessoas;
  • Não usar medicamentos sem orientação médica, a automedicação pode ser prejudicial à saúde;
  • Procure seu médico ou a unidade de saúde mais próxima em caso de gripe para diagnóstico e tratamento adequados.
Informações acerca da Influenza A:
http://portal.saude.gov.br/portal/saude ... _area=1534

Alguns cartazes e panfletos estão disponíveis no site do Ministério da Saúde:
http://portal.saude.gov.br/portal/saude ... panha=3204

Se você estiver com febre acima de 38°C, tosse e apresentar dificuldade respiratória, procure o seu médico ou a unidade de saúde mais próxima.

Outras informações em: http://www.saude.gov.br

Ou ligue Disque Saúde 0800 61 1997

Colabore, divulgue este material. Vamos todos juntos lutar contra esta doença e proteger nossos próximos!

Aumente sua Estatura!

26 de ago. de 2009 0 comentários

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Este é um método simples e objetivo que utiliza exercícios físicos cuidadosamente desenvolvidos e planejados para trabalhar o alongamento muscular, resultando no aumento da estatura.
Com as técnicas certas aliadas a correta forma de respiração e expiração dentro de um determinado compasso temporal, você poderá aumentar sua estatura! E não é milagre. Basta simplesmente aplicar as técnicas comprovadas que eu lhe revelarei e que farão aumentar sua estatura de 5 a 15 centímetros dependendo da sua situação física e postural no momento inicial dos exercícios



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